Hayattayım...

         Uzun süredir buralarda yoktum çok değişik ve yeni şeylerle uğraşıyorum. Özellikle sağlıklı yaşamla ilgili harika deneyimlerim oldu sizi de kısa zamanda bilgilendireceğim. Hala kilo vermekle uğraşıyorum fakat artık daha bilgiliyim. Hastalığımla baş etmeyi öğrendim, insanlara acırken kendimi kaybetmişim farkında değilmişim.. Okul hayatımın sonlarına gelmekteyim çok kısa bir zaman sonra bitiyor gelecekle ilgili planlarımı paylaşacağım sizlerle.. Yeni bir blog sayfası açtım kendime merak etmeyin bundan da bahsedeceğim. Konuşacağımız, anlatacağım çok şey birikti önümdeki şu 3 vize sınavını güzelce atlatayım yeniden buralarda olacağım. Hepinize bol sevgiler, sağlıklı günler ^.^ 

Hırs Üzerine Birkaç Satır

Sizlerle bugün kısa bir anı paylaşmak istiyorum. Üzerinden çok zaman geçmedi ama yine de anı olarak nitelendiriyorum. Anlatacağım zaman dilimi dün.. Dün o kadar motive olarak başlamıştım ki güne uykusuz olsam da bünyemi buna alıştırmaya onu ikna etmeye çalıştım başarılıydım da. Sınav saatime kadar benim için sıfır kaçamaksız ilerliyordum. Gireceğim sınavın vizesinden 70 almışım finalinde arkadaşlara ayak uydurdum ve ek olarak 50 alıp düşük bir rakamla geçmek istemediğim için bütünleme sınavında telafi ederim diyerek boş kağıt verdim. Dün girdim sınava ama nasıl geçti bir bilseniz.. Tam 50 puanlık sorum bilmediğim bir konudan ibaretti zaten bütünlemede 80-90 alırım diyerek kalmışım birde böyle olunca.. Çıktım boş kağıt verip evet anlayacağınız dersim bir dahaki seneye alttan ders olarak kaldı. Neden ? Çünkü benim çok bilmiş hırsım sayesinde evet çoğu yazıyor ne kadar hırslısın kaçamak yapsan da kilo alsan da eskisi gibi devam edebiliyorsun. Etmek zorundayım.. Ediyorum ama hayatımda bu hırs bana sürekli kaybettiriyor. Eğer o gün 50 ile yetinseydim hırsıma yenilmese idim bugün bu dersten kalmamış olacaktım. Size bir arkadaş seviyesi hırslı olun ama asla riske girmeyin. Hayatımızda hırslı olmak her zaman çok başarılar kazandırsa da kimi zaman çok insan kaybettiriyor yada çok hayaller kaybetmemize neden olabiliyor. Neden ?  Çünkü o hırs insanın gözünü kör edebiliyor. Şahsen ben asla kaybetmeyi hazmedemiyorum resmen hayatımda kaybettin kelimesine yer yok. Yada biri benden yüksek not aldığında, çok iyi performans gösterdiğinde bende bir hazmedemeyişler.. Oysa onunla gurur duymam gerekirken yakın arkadaşlarımı bile çekemediğimi bilirim. Bu biraz Oğlak burcu özelliği biraz yetiştirilme tarzı diyelim. Dünden sonra ama daha bir hırs yaptım bundan ders alacağıma seneye bu dersi  çok yüksek not alıp vereceğim.  Siz şuan okurken kız bundan ders almıştır kesin diye bekliyordunuz ama maalesef ders alamadım tek çıkarttığım ders bundan sonra arkadaşlarımın lafına uyarak hareket etmemek oldu. Kesinlikle kalacağım boş kağıt vereceğim diyen arkadaşların hepsi bugün bütünleme sınavında yer almıyordu. Maşallah ne güzelde kalmışlar.. Neyse yordum gözlerini de helal et ufak bir anımı yazıya dökmek istedim sadece..

                                           Sevgilerimle..

Zamanı Kullanıyoruz Ama Nasıl ?

   Kişisel olarak baktığımda hayatımı ne kadar boş yaşadığımı fark ettim son zamanlarda. Günümü iyi değerlendiremediğimi ve çöpe attığımı.. 3-4 gün önce oturup neden böyle olduğunu sorgulamaya ve nerelerde hatalar yaptığımı düşünmeye başladım. Zamanımı ne kadar gereksiz şeylerde ve verimsiz biçimde kullanıyormuşum bir bilseniz.. Tabi ki anlatacağım merak etmeyin.

  Bazen insanlar çok eğlendiğini sandığı şeylerde o kadar zaman harcıyor ki nasıl geçtiğini bilemiyor açıkçası ben de öyleyim. Bunca senede bunlar yüzünden bir çok saatimi kaybetmişim.. Artık bunların neler olduğunu merak etmeye başladınız sanırım tamam başlıyorum anlatmaya o halde. 

  Uyku ile başlamak istiyorum zaman kayıplarını saymaya. Ben günde yaklaşık 10 saat uyuyabiliyorum ki son zamanlarda bu daha da fazlalaşmaya başlamıştı.. Günün 24 saatinden 10 saatini uyumaya ayırdığınızı düşünsenize size sadece 14 saat kalıyor. Oysa insanlara 6-7 saatlik uyku yetiyor uzmanlarda bunu belirtiyor zaten. Kendim 2 gündür 4 saat gece uykusu yapıyorum ve 2 saatte gün içinde uyuyarak 6 saat uyuma eylemini gerçekleştiriyorum. Tabi benimki de ne kadar doğru bilinmez. Ama size uyku hakkında öğrendiğim çok güzel detay vereyim akşam saat 22:00-01:00 arası uyuduğunuz uykuda saat başına 2 saat fazla uyumuş gibi hissediyor vücudunuz eğer az uyumayı düşünenlerdenseniz bu saat aralığında uyumayı tercih edin derim. 

  Spor yine zaman kayıpları arasına yazabileceğim bir konu. Her gün 2-3 saat spor yapan arkadaşlar görüyorum ve bunun büyük bir zaman kaybı olduğunu düşünüyorum tabi işi gücü olmayan insanlar için bu harika bir şey en azından uğraştıkları bir şeyler var. Zaman kaybı olmaması adına haftada 3-4 saat spor bence ideal. Kendim ise her gün yapıyorum ve sadece 30 dakika sürüyor bu haftaya dökersek 3 saate tekabül ediyor.

  Yemek yeme eylemimiz arasında da zaman kaybediyoruz ama bunun hiç farkında olmadığımızı biliyor musunuz ? Özellikle bu olay sabah kahvaltılarında yaşanıyor. Nasıl mı ? Şöyle ki o sabah kahvaltısı yapıldıktan sonra birde çay keyfi vardır ki yaklaşık 2 saat sürdürenleri biliyorum. YANLIŞ ! Kesinlikle zaman kaybı sabah kahvaltısı yada yemeklerden sonra sofra keyfi yapmayı bıraksak hayatımıza fazladan rahat 2 saat eklemiş oluruz. Çoğunuz bunu okurken hak vereceksiniz eminim. Bende akşam yemekten sonra oturup sofrada televizyon izlerdim yada sabah kahvaltıda haberleri izlemek için yavaş yemek yerdim artık bunu yapmayı bıraktım.

  Telefon konusu zaten çok ayrı bir mesele. Kendimde bu konuda çok yakınıyorum telefon bırakın diyemeyeceğim kendim bile bırakamamışken başkasına önermem çok saçma olur tabi ki. En azından şunu yapabilirsiniz telefona gelen her bildirime, her mesaja, her posta bakmayabilirsiniz. Ben bunu uygulamaya başladım özellikle ders çalışırken telefonumu rahatsız etmeye alıp öyle başlıyorum taa ki sayacım ders saatimin dolduğunu belirtene kadar. Yine saatlerce whatsappta sohbet etmek, 15 dakikadan uzun telefon muhabbetleri de zaman kayıpları arasında. Maalesef kendim geveze olduğum için yaklaşık 1 saati aşkın telefon görüşmeleri yapıyorum ama artık buna dikkat edeceğim. Konuşmayı seven arkadaşlara önerim çok uzun telefon muhabbetleri yerine sesli mesajlarla karşınızdakine cevap vermeniz sizi tatmin ediyor. Denedim ve başarılı :)

  Televizyon için o kadar çok yazılacak şey var ki ben size yüzeysel birkaç şey yazayım. Mesela dünyanın en boş işi olan evlendirme programları.. Bunların bağımlısı olan arkadaşlar var hatta yapmayın lütfen geliştirmeniz gereken daha farklı konularınız, bilgileriniz varken bunlarla zaman kaybedip beyin hücrelerinizi yormayın. Bırakın zaten artık hiçbiri eskisi gibi değil bende büyük tutkunlarındandım ama artık eski tadı yok ve boş iş olduğunu fark ettim. Yine 2-3 bölüm üst üste dizi izlemekte zaman kaybı arasında özellikle Türk dizisi izleyenlerin vay haline bir bölüm sadece 2 saat sürüyor 3 bölüm izlediğinizde tam 6 saatiniz çöp. Tabi ki dizi film izleyebilirsiniz ama bu oran günde değil haftada 3-4 saat olmalı.

  Arkadaşlarla buluşma işini bazı abartan arkadaşlar var mesela her çağrıldığında dışarı çıkarlar saatlerini kafeler de harcarlar. Evet dışarı çıkın çıkmayın diyemem herkes çıkmalı fakat bu her gün değil haftada 1 kez olmalı düşüncesindeyim. En azından kendimi bildim bileli benim için böyledir her hafta sonu Cumartesi günü dışarı çıkarım tüm gün doyasıya gezerim alışverişimi yaparım, arkadaşlarımla görüşürüm. Daha sonraki günlerde dışarı çıkmamayı tercih ederim.

   Veee bazı arkadaşların doyamadığı kitap okumak ile cümlelerimi sonlandıracağım. Sosyal medya hesaplarımda hep takip ettiğim insanlarda çok dikkatimi çekiyor bu olay. Kadın yada adam oturuyor saatlerce kitap okuyor hatta geçen gün 5 saat kitap okuyup kitabı bitirdiğini bildiren bir post atmıştı çok şaşırdım. Bende kitap okumayı sevenlerdenim hatta bunu hayatıma günlük olarak sokmak için planlarıma düzenli olarak yazarım "50 sayfa kitap okunacak" diye. Doğru olan kesinlikle 30-40 dakika kitap okumak saatlerce değil.

   Yazınca ne kadarda çok zaman kaybı yaşadığımızı bir kere daha gördüm açıkçası. Sende sevgili okur belki bu yazıdan kendine göre bir şeyler bulursun ve bunlara artık dikkat edersin. Eğer hayatındaki ufak şeyleri sana fark ettirip bir dokunuş yapabildiysem ne mutlu bana.. Zamanın kıymetini bil bir daha bu ana bu dakika dönemiyoruz ne yazık ki iyisi mi sen bu anı öyle güzel yaşa öyle dolu yaşa ki bir daha bu ana dönemesen de "dolu yaşadım nasılsa hamd olsun" diyebilesin. 

                                                                                 Sevgiyle kal. Saygılarımla..

Eleştirmek Ne Kadar Kolay ?

   Son zamanlarda yaşadığım en büyük sorunlardan birini yazıya dökmek istedim. Yaklaşık bir kaç haftadır sürekli bir eleştiri yağmuru altındayım. Nedeni bilinmez ama insanlar eleştiri yapmayı çok seviyor. Bende bu yazımla eleştiri yapan insanların biraz olsun dediklerine dikkat etmesi için yardımcı olmaya çalışacağım.

  Eleştirinin tanımı bu noktada önemlidir. Eleştiri nedir diye arama yaptığımızda bir çok tanım çıkabiliyor karşımıza. Eleştiri ; bir insanı, bir konuyu, bir yapıtı doğru ve yanlış yönlerini bulup göstermek amacıyla inceleme işidir. Bu yüzden karşımızdakini kırmadan eleştiri yapmamız gerekir. Zarifçe yapıldığında karşımızdaki ile arkadaşlık kurmamızı yada var olan ilişkilerimizi geliştirirken kırıcı bir biçimde yapıldığında karşımızdakinin duygularını incitebilir onun öfkelenmesine neden olabiliriz. Bu yüzden eleştirinin yargılayıcı, suçlayıcı, saldırgan şekilde yapılması karşımızdaki kişide olumsuz etki yaratır. 

   Eleştiri yapıyoruz peki biz nasıl bir kişiyiz ? Eleştiri yapan insanların özelliklerine bakacak olursak;

   1. Eleştiri yapan insanların ebeveynlerinden biri bu tiptedir ve farkında olmadan onun özelliğini sürdürür.

 2.Çocukluğunda çok fazla eleştirilmiş, yönlendirilmiş, özgür karar verme yetkisi kazandırılmadığı için kararsızdırlar.

 3.Ebeveynleri tarafından aşırı önemsenerek yetiştirildikleri için ilerleyen çağlarda istekleri gerçekleşmediği için acımadan eleştiri yaparlar.

  4. Model olarak gördükleri bireylerin bu tutumlarını benimseyerek uygularlar. 

  5. Övülme ve takdir edilme konusunda cimridirler. 

  Eleştiri yaparken nelere dikkat etmeliyiz peki ? Öncelikle eleştiri yapılırken bunu toplum içinde değil birebir yapmak daha faydalıdır. Eleştirilecek konu hakkında daha fazla beklenmemelidir. Yargılayıcı, küçümseyici subjektif ve hedefe yönelik olmayan eleştirilerin kişilerin moralini bozacağını bilmeliyiz bu yüzden geliştirici, hedefe yönelik ve yüreklendirici yani yapıcı eleştiriler yapmalıyız.

  Her insanın yaşam tarzı; aldığı eğitim, kültür, terbiye ve bulunduğu çevre değişim gösterir. Benimde öyle bu yüzden birçok gereksiz eleştiri alıyorum belkide bilinmez.. Ama gelen birçok eleştiri yıkıcı özellikte ve hiçbiri bana güzel bir biçimde yazılmıyor. İnsanlar mantığıyla değil diline geldiği gibi konuştuğu için birçok arkadaşımız bu konudan muzdarip. Lütfen bu yazıyı okuyan arkadaş sende insanları eleştir ama yıkıcı değil yapıcı biçimde..

  Sözün özü ;

       Eleştiri; insanların kusurlarını ortaya çıkarmak, yargılamak değildir yol göstermektir. İnsanlara saygı çerçevesinde yaptığınız hiçbir eleştiriye sert bir tepki gelmeyeceğini bilmeniz dileğiyle.. 

                             Sevgilerle.. 

Anoreksiya Üzerine

  Çağımızın güncel hastalıklarından biri; Anoreksiya. Sürekli çevremizde duyduğumuz bu hastalık nedir ? Özellikle genç kadınlarda görülen hastalık belirtileri neler ? Bu hastalığa neler sebep olabilir ?     Gelin araştırmalarım sonucu tüm soruları cevaplandıralım ve kendimizi bu çağın hastalığına kapılmaktan kurtaralım. Belkide hasta olan arkadaşlara bile bir umut ışığı olur yazılanlar..

   Anoreksiya bir yeme bozukluğudur. Anoreksiyalı insanlar aşırı derecede kilo almaktan korkarlar. Yediklerini çok fazla kısıtlayıp tehlikeli düzeyde kilo kaybı yaşarlar. Bu hastalık genelikle ergenlik döneminde görülürken nadiren de yetişkin dönemde yaşanabilmekte. Tam yaş aralığı belirtmek gerekirse 10-30 yaş aralığı denilebilir. 

  Anoreksiyaya aile geçmişi, sosyal faktörler, ve kişilik özellikleri neden olabilmekte. Neden olabilecek sebepler arasında belli başlıları sayılabilir;

  1. Ailede anoreksiya yada bulimiya nevroza yani yeme hastalığının olması 

  2.Bale, mankenlik yada jimnastik gibi bedeni kontrol altına tutulması gerektiren işlerde çalışmak.

 3.Çok mükemmelliyetçi olma tutkusu ( en güzel fiziğe sahip olma, güzel olma tutkusu)

 4.Stres dolu bir yaşam gibi belli başlı sebepler bu hastalığa yakalanmanıza yol açabilmekte. 

   Hastalık belirtileri çok uzun listeler halinde sayılabilir fakat yaptığım araştırmalar sonucu 12 belirti en önemlileri arasında;

  1. Kalın giyinmek ; Bu sayede kilo kaybı yaşayan insanlar bunu gizlediklerini sanırlar. Neden böyle giydiğini sorduğunuzda her seferinde üşüyorum cevabı alırsınız.

 2.Kilolu hissetmek ; Malesef ki hastalığa yakalanan kadınlar ne kadar incelme yada kilo kaybı yaşarlarsa yaşasınlar kendilerini sürekli kilolu hissederler.

 3.Değişen yeme alışkanlıkları ; Yemek sırasında daha çok çatal bıçaklarıyla meşgul olurlar ve lokmalarını çiğneme süresi çok uzundur.

 4. Sosyal hayattan çekilme ; Arkadaşlarından uzaklaşarak daha karamsar ve neşesiz ruh hallerine bürünürler. 

 5. Kendi başına yemek ; Herkesten kaçarak tek başına ve özel odalarda yeme şeklini göstermeden yemek yerler. Az yada yavaş yediklerini kimse görmesin isterler. 

 6. Egzersizler ; Egzersiz yapmayı saplantı haline getirmişlerdir. Egzersiz geçirdikleri günde kendilerini ödem almış ve şiş hissederler sadece egzersiz yaptıklarında kalori harcadıklarını hissederler.

 7. Kabız giderici ilaçlar ; Bunları kullandıklarında daha hızlı kilo kaybı yaşadıklarını düşünürler. Özellikle müsil tarzı ilaçlara yönelirler.

 8. Adet düzeni ; Aşırı kilo kaybından kaynaklanan adetten kesilme tehlikeleri yaşayabilirler.

 9. Soluk ten ; Normal insanlarınkine daha soluk bir ten ve cansız saçlara sahiptirler. 

10. Yiyecek takıntısı ; Genel olarak yemek tariflerine çok ilgi duyarlar. Yemek saplantıları oluşabilir.

11. Şiddetli mide ağrıları ; Kusmanın görüldüğü bu hastalığa midenin uzun süre aç kalması da yok açabiliyor.

12. Olduğundan fazla yumuşak cilt ; Doktorlara göre bu aşırı zayıflama sonucu ısı kaybına karşı vücudun kendini koruma önlemi olarak tanımlanıyor.  

   Biz kadınlar bazen güzel görünmek isterken kendimizi kaybedip böyle hastalıklara yakalanabiliyoruz. Oysa elimizdekinin ne kadarda güzel olduğunu bilsek anı yaşamayı öğrensek bu kadar kötü sonuçlarla bitmez bazı hedefler. Çevremde bu tarz insanlarla karşılaşıyorum hatta öz eleştiri yapmak gerekirse kendimde de mükemmel olma çabası var. Zayıflamışsın diyenlere teşekkür ettikten sonra kurduğum cümleler bile yetiyor bu mükemmelliyetçi olmama. bkz: "hayır henüz zayıflamadım hedefime 10 kilo var" Nedendir  bilinmez tatmin olana kadar sınırları zorlamak sanırım insan doğasında var. Şuan zayıf değil miyim ? Normal bir vücut yapıma kavuştum ama yok illa fazlası olmalı. Hırslarımıza yenilip sağlığımızdan olmamamız gerektiğini bu yazıyı yazmadan önce yaptığım araştırmalar sonucu öğrendim. Size de tavsiyem vücudunuzu bugün sevin 5-6 kg verdikten sora severim diye ertelemeyin anı yaşayın kendinize şuan kiloluyum diye eziyet edip psikolojinizi bozmayın.. 

                            Sevgilerle..

  

Kız Olmak !

Ah.. Gerçekten çok zor çok çok çok.. Kız olmak sadece bana mı zor yoksa diğer hem cinslerimde aynı düşüncede mi acaba ? Özellikle şu giyim konusunda o kadar zorlanıyorum ki. Ne giysem nasıl kombinlesem zırt pırt. Yaklaşık 20 kilo verdim fakat hala erkek gibi giyiniyorum. Giyindiklerim yüzünden verdiğim kilo bile belli olmuyor. Keşke bir modalistim olsa böyle nasıl giyinmeliyim ne takmalıyım hepsine yardımcı olsa. Nasıl büyürsen öyle gider diyorlar aslında tamda öyle. Yada benim içimden gelmediği için önemsemiyorum giyimimi ama çok özeniyorum şıkır şıkır giyinen hem cinslerime. O kocaman küpeleri tarz ayakkabı ve kemerleri kolyeleri o kadar güzel kullanıyorlar ki çok imreniyorum. Bu aralar aşırı derecede taktım bu giyim tarzı muhabbetine ama inşallah ufak ufak değiştirmeye başlayacağım. Yarın biraz alışverişe çıkacağım bakalım neler çıkcak. Biliyorum ki ispanyol paça asla almamalıyım bana hiç yakışmıyor çünkü basenlerim var gibi gösteriyor. Yan çizgili kıyafetlerden kesinlikle kaçınacağım zaten enine çizgiler her zaman kilolu gösterir ! Armut tipli bir vücut hattına sahip olduğum için V yaka yada kayık yaka modeller seçeceğim böylece kalça omuz arasındaki o orantısızlığı saklamış olacağım. Ayrıca yakın zamanda yeni takılar almaya başlayacağım güzel iri kolyeler ve küpeler. Evet alıp kenara atıyorum genelde ama bu sene hepsini kullanmaya çalışacağım. Madem 20 kilo verdim hayatımda değişikliklerde yapmalıyım. Mesela bu kış tatlış kalın etek alıp giymeyi düşünüyorum ve iki tanede kışlık elbisem var onlarıda giyeceğim inşallah. Edindiğim bilgiler doğrultusunda yarın alışveriş yapacağım modayı takip etmek çok zor gerçekten ama aldığım öneriler sağolsun biraz bilgi sahibi olmamı sağladı. Ayrıca saçlarımı boyatcağım rengide hemen hemen buldum kesim yapmayacağım kırık çok ama artık uzamasını istiyorum kısa saç beni çok yordu. Böyle işte yeni şeyler planladım umarım güzel gider ve yapabilirim :)  Hayat kendini sevdikçe güzelmiş bunu anladım şuan yazımı tamamlarken artık uyuyayım ben. İyi geceler..

Saç Uzatmak İçin Beklediğiniz Formülüm :)

Büyük merakla beklenen o an geldi işte. Hepinizin en büyük derdi olan saçlar için uzatma formulü buldum arkadaşlar. Kendim bizzat denedim ve 1 ayda bir parmak boğumu kadar uzama oldu. Normalde benim saçlarım asla uzamazdı. Malum düğünler geliyor yazın uzun ve gür saçlara ihtiyacımız olacak. Benimki zaten doğuştan gür ama ne yazıkki uzama konusunda hiç şanslı olmadım. En son 4. Sınıfta uzundu saçlarım sonra bitlendiğim için annem dibinden kesti. Lise 4'te yine uzundu bu seferde permaydı, boyaydı saçlarım yıprandı ben kestirdim. Şimdide taktım uzasın diye hala kırıkları olmasına rağmen uğraşıyorum işte. 

   Geçenlerde bunun için önerisi olan var mı diye bir post attım instagramda. Takipçilerim pek dönüş yapmadı malesef ama içlerinden biri bu tarz şeylere meraklı biraz öyle duruyordu yorum attı. Şampuanına E vitamini koy uzatır diye. Çok merak ettim aslını astarını hemen ertesi gün eczanede aldım soluğu. Doğruluk payının ne olduğunu sordum ve eczacı bana bunun yerine ben sana başka bir karışım yapayım dedi etkili olduğunu ve sonuç alabileceğimi belirterek. 

  Geçti masasına bir badem yağı ve 2 tüp E vitaminini badem yağı şişesinde karıştırdı. Ağzını kapatıp çalkaladı ve verdi. Haftada 1 kere kullan ve kalıp sabunla yıka saçlarını dedi. Kalıp sabunum olmadığı icin ben normal kendi şampuanımla yıkadım ve haftada 1 kere bunu saç diplerime masaj yaparak yedirdim. Sonra 1 saat yağlı halde beklettim ve sonrasında yıkadım. 1 ayda 4 kere yaptım bunu ve uzadığını gözle görülür biçimde gördüm.  

  Yapmayı düşünürseniz eğer mutlaka eczanenize hazırlatarak kullanın bunu. Ve saç diplerine güzelce yedirin en önemlisi bu. 1 aydır gizlediğim formül buydu ve sonunda sizlerle paylaştım. 

  Sevgilerle.. Sağlıklı ve fit kalın.